Artikel

MANFAAT BERJALAN KAKI

Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik ringan yang mungkin sering dilakukan dan dapat dilakukan oleh siapapun. Selain praktis, berjalan kaki juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dan termasuk olahraga yang tidak banyak mengeluarkan uang karena tidak memerlukan alat-alat tambahan yang lebih khusus.

Kebiasaan berjalan kaki mungkin tidak sedikit orang dimasa modern ini yang meninggalkannya. Berbagai faktor juga membuat orang semakin meninggalkan kebiasaan jalan kaki. Perlu diketahui dengan melakukan kebiasaan berjalan kaki dan menjadikannya sebagai olahraga yang dirutinkan dan teratur tentu akan mendapatkan banyak manfaat bagi KESEHATAN.

Untuk memulai olahraga berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama setengah jam dalam sehari bisa pada pagi hari. Dan agar tubuh Anda tidak kaget maka sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan (5-10menit) lalu kemudian mulai berjalan kaki dan menurunkan tempo waktu berjalan kaki dengan melakukan berjalan kaki 10-15 menit dalam sehari sebagai awalan, setelah itu secara bertahap bisa Anda tingkatkan durasinya. Jika Anda berjalan kaki secara rutin dan dijadikan sebagai rutinitas gaya hidup sehat Anda, maka Anda memiliki kemungkinan untuk merasakan berbagai MANFAAT BERJALAN KAKI BAGI KESEHATAN seperti di bawah ini:

Berjalan kaki baik bagi kesehatan jantung
Berjalan kaki baik bagi kesehatan jantung, karena dengan berjalan kali dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan denyut jantung serta memperkuat jantung. Tetapi jika Anda memiliki masalah dengan jantung, pastikan untuk mengonsultasikan kepada dokter terbaik Anda.

Berjalan kaki untuk mencegah osteoporosis
Olahraga yang termasuk salah satu yang disarankan untuk mencegah osteoporosis adalah jalan sehat dan lari-lari kecil atau joging. Kedua olahraga ini baik untuk mencegah osteoporosis. Dengan melakukan olahraga jalan sehat tersebut secara rutin, membuat tulang akan menjadi padat dan kuat.

Berjalan kaki untuk meningkatkan sistem pernafasan
Berjalan kaki juga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membuat sistem pernafasan lebih lancar dan lebih kuat tentunya. Dengan berjalan kaki setiap hari anda dapat membantu nafas anda lebih panjang dan tidak cepat lelah.

Berjalan kaki untuk menurunkan berat badan
Dengan berjalan cepat selama setengah jam dalam sehari Anda mungkin bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari dalam tubuh anda. Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak kalori yang dibakar. Bayangkan jika Anda lakukan berjalan kaki menjadi rutinitas olahraga anda setiap hari. Namun tentu saja tidak cukup hanya dengan melakukan berjalan kaki dalam menurunkan berat badan, diperlukan juga penerapan pola makan yang sehat guna menunjang program penurunan berat badan.

Berjalan kaki untuk menjaga kestabilan tekanan darah
Dalam proses metabolisme pada tubuh juga bisa dibantu dengan berjalan kaki, dengan metabolisme tubuh yang lancar maka anda dapat menjaga kestabilan tekanan darah.

Berjalan kaki tanpa alas kaki merangsang titik refleks kaki
Saat ini sudah tersedia beragam alas kaki untuk refleksi terapi seperti SANDAL TERAPI IMPERIAL DOCTOR SANDAL yang dibuat khusus untuk terapi kesehatan. Namun selain menggunakan SANDAL TERAPI tersebut anda bisa mencoba berjalan kaki tanpa alas disekitar halaman rumah atau ditempat-tempat yang dibuat khusus dengan batuan-batuan kecil bisa menjadi alternatif olahraga yang baik, Kerikil-kerikil, batuan kecil yang terinjak bisa merangsang titik refleks kaki. Awalnya mungkin terasa agak sakit namun bisa jadi menandakan baik untuk penyembuhan penyakit dalam tubuh.

Demikianlah beberapa MANFAAT BERJALAN KAKI BAGI KESEHATAN, Semua manfaat itu diharapkan memotivasi kita untuk memulai kebiasaan berjalan kaki menjadi rutinitas olahraga kita dan tentu disesuaikan dengan kamampuan fisik kita. Dengan begitu berjalan kaki bukanlah hanya aktivitas yang membosankan dan melelahkan karena dengan berjalan kaki, kita bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s